Každý máme občas horší období. Někdy se ale stane, že špatná nálada, úzkosti nebo vyčerpání neodcházejí. A přichází otázka: Je to už na terapii, nebo to ještě „nějak zvládnu“?

Možná máš někdy pocit, že se trápíš, ale nevíš, jestli je to „dost velký problém“ na to, aby ses obrátila na terapeuta. Tak se na to pojďme podívat podrobněji.

Jak poznám, že už je čas?

Psychoterapie není jen pro ty, kdo zažili velké trauma nebo mají diagnostikovanou duševní nemoc. Pomáhá i v situacích, které vypadají „běžně“, ale přesto člověka táhnou dolů.

Tady jsou některé signály, že by mi terapie mohla pomoct:

✔ Mám dlouhodobě pocit smutku, prázdnoty nebo úzkosti.

✔ Přestávají mě bavit věci, které mi dřív dělaly radost.

✔ Mám problémy ve vztazích – opakující se hádky, pocity osamělosti, nedorozumění.

✔ Cítím se vyčerpaná, unavená, přetížená – i když objektivně „není důvod“.

✔ Opakují se mi pořád stejné negativní vzorce (třeba, že si stále vybírám toxické partnery).

✔ Mám potíže se spánkem, jídlem nebo mě bolí dlouhodobě záda a lékař nic nenašel – tělo mi dává zprávu, že nejsem v pořádku.

✔ Zažila jsem něco těžkého a nemůžu se přes to přenést a pořád se mi to nějak vrací.

✔ Nemám si s kým o svých problémech povídat.

Zkrátka – pokud se necítím dobře dlouhodobě a sama si s tím už nevím rady a není ti v tom dobře, tak terapie může být dobrý další krokem, jak z toho ven.

Jak probíhá první setkání s terapeutem?

Máš obavy, že to bude jako „výslech“ nebo že si tě terapeut hned „zaškatulkuje“? Nebo že vlastně nevíš o čem bys mluvila? Není potřeba se bát – první setkání je o tom, že si ozkoušíš, jak ti sedne rozhovor s vybraným terapeutem a společně můžete zkusit nějak zformulovat to, čemu se v terapii říká „zakázka“. To je dohoda mezi terapeutem a klientem o tom, na čem budou společně pracovat.

Takže, jak to probíhá?

✔ Najdu si terapeuta, který je mi něčím blízký nebo sympatický. (To není záruka, že nám to klapne, ale zvyšuji si tím šance na dobrý vztah)

✔ Podívám se na jeho podmínky a jestli má nějaké termíny, které mi vyhovují – a pokud ano, tak si domluvím termín.

✔ Povím terapeutovi, co mě trápí, co mi dělá starosti, co mě navedlo k tomu, že jsem ho konaktovala.

✔ Společně zjistíme, jestli a jak společně můžeme pracovat. Uděláme dohodu – zakázku.

✔ Na prvním setkání mě nečká žádné hodnocení, žádné testy, jen bezpečný prostor pro to, co cítím a s čím přicházím.

Co mi terapie může dát?

✔ Úlevu – když to všechno konečně můžu říct nahlas a někdo mě poslouchá.

✔ Sebepoznání – začnu rozumět tomu, proč se chovám určitým způsobem.

✔ Změnu vzorců – přestanu se motat v kruhu stejných problémů.

✔ Sílu – abych si začala věřit a žila život, jaký chci.

Nestane se to samozřejmě přes noc – tohle jsou velké změny, na které je potřeba čas a dlouhodobá práce. Terapeut mě provází, neříká mi, co mám dělat. Ale v rozhovoru mi umí položit otázky, které mě navedou k poznání a třeba nové cestě.

Neboj se ozvat

Pokud se v tom poznáváš, nebo prostě jen cítíš, že bys chtěla někoho, kdo tě vyslechne a pomůže ti se v sobě vyznat, a můj styl s tebou souzní, napiš mi, můžeme se domluvit na setkání. Pracuji online, takže ušetříš čas a můžeš být v pohodlí svého domova.